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在情緒管理的教學(xué)或訓(xùn)練課程中，我總會遇到一些學(xué)員告訴我：“我沒有什么特別的情緒?！痹诟鞣N情境下，情緒波動都不大，感受不太到喜怒哀樂，就算遭遇挫折，也總是很快就過了，不會耿耿于懷，更不可能長期放在心理反芻。情緒狀態(tài)看似穩(wěn)定，甚至到了冷淡的程度。
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也許你會蠻羨慕這種人——無憂、無慮、無煩惱，一旦沒感受到負(fù)面情緒，自然就不會不快樂了。?
在我看來，這些人長期與自己的情緒感受斷了線，難以與自己的身心連結(jié)，這來自于長期無意識地壓抑或長期不允許負(fù)面情緒的存在。情緒感受常是以“身體感覺”的形式出現(xiàn)，當(dāng)不允許自己去感受情緒時(shí)，便是不愿意讓自己關(guān)注自己的身體感覺，這樣的人，脖子以上與脖子是過著沒交集的生活的。?
為什么有的人總要與自己的情緒感受保持距離呢？我們透過下文的故事，一起來思考。
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阿 C 的 故 事?
在一個(gè)成長課程中，遇到一位男學(xué)員阿C，他在公司里性情溫和、待人和藹，做事效率也高，深受信賴。只是，在課程中進(jìn)行任何分享時(shí)，他總是表情淡定，不怎么能表露情緒。?
有幾次，我們做了幾個(gè)情緒覺察的練習(xí)，要回憶并重新經(jīng)歷一件曾經(jīng)發(fā)生過的痛苦經(jīng)驗(yàn)或壓力事件。他告訴我，他想不起來這樣的經(jīng)驗(yàn)：“不愉快的事情來得快，去得也快，我實(shí)在想不起來有什么事會讓我感到不舒服?！?/span>?
這不是第一次了，每當(dāng)遇到類似的練習(xí)，這位仁兄便難以進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)。他常說：“不愉快的事情，不要去想就好了呀！”?
他是個(gè)理工男，我印象中的理工男，常是腦袋與身體處在分離的狀態(tài)，不太能覺察自己的身心反應(yīng)。因?yàn)椴皇堑谝淮闻龅?，見怪不怪，也沒去多理會或關(guān)照。
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直到有一天，課程結(jié)束后，待同學(xué)一一離去，他找我私下談話。
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“我要說的不是公司的事情，而是我自己生活上遇到的困擾?！彼呎f，我第一次觀察到他眉頭深鎖，有著明顯的情緒起伏，同時(shí)，語氣急促，似乎急著一股腦兒地把自己的困境給說完：?
“是我媽啦！我覺得她可能有點(diǎn)抑郁吧！老是對別人的事情過度擔(dān)心，沒事就碎碎念，甚至，什么事情都可以看不順眼，總要反對再反對，如果不順?biāo)囊猓銜罂薮篝[。我哥哥他們都受不了，盡可能少回家。但我覺得這樣不太好，每個(gè)禮拜還是會回老家陪兩老，但每次壓力都很大?！?/span>?
“最近，我即將要結(jié)婚，也已經(jīng)到對方家里提親了。但我媽卻一直有意見，拼命嫌棄對方，想要阻止我們結(jié)婚。我女朋友也很怕碰到她，感到壓力很大。以前我會盡量順著她，但結(jié)婚這件事，我不可能再妥協(xié)；只是，我真的很擔(dān)心以后會出現(xiàn)婆媳問題?！?/span>?
“而且，我媽說，如果我硬是要跟對方結(jié)婚，她沒意見，但不會讓我辦任何儀式?？墒牵@怎么成？對方父母肯定不能接受。所以，我現(xiàn)在很傷腦筋，不知該怎么辦？”?
他越講，情緒越激動，我只是靜靜地聽。幾個(gè)月以來，我終于看到他表露明顯的情緒了，似乎有著挫折、沮喪、無助，又有些生氣。?
我問：“那么，你爸呢？他的立場如何？”?
他說：“我爸，他不太管事的。他叫我自己跟我媽溝通，他對我媽一點(diǎn)辦法也沒有?！蓖Ａ艘幌拢盅a(bǔ)充道：“他一直以來都是這樣…… ”?。?
“每當(dāng)你媽媽又對你碎碎念，不斷抱怨或言語攻擊時(shí)，你都怎么辦呢？”?
“我都只是聽，然后趕快把那些話忘記，我從小就是這樣的。”?
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原來，這孩子的媽媽從年輕時(shí)，就因情緒起伏不定而時(shí)常對家人指責(zé)、抱怨、嫌棄，不然就是出現(xiàn)“我好苦”、“沒人理解我”、“我干脆去死一死”之類，讓人聽了無法招架的言語。?
左鄰右舍或親朋好友都避之唯恐不及，兩個(gè)哥哥有機(jī)會出外念書便很少回家。哥哥常對他說：“我真的很佩服你，竟然受得了媽媽！”?
“我能怎么辦？我當(dāng)然要聽過就忘、聽過就忘，不要去在意，不然，我怎么跟我媽相處呢？我又不能丟著她不管！”
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“所以，大家都說你脾氣好，不會生氣，總是很淡定，原來是…… ”?
“是呀！我要不是用這種方式處理我的情緒，這三十幾年，我要如何撐過來呢？”
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為了能跟與母親持續(xù)相處，這年輕人從小就發(fā)展出一套情感麻木的因應(yīng)策略，只要母親一開口，就讓自己放空，甚至接近“解離”的狀態(tài)，也就是人在心不在，不去感受就不會感到痛苦了。?
就算當(dāng)下不好受，也會要自己很快地忘記這些不愉快，將情緒壓抑下來，好似什么都沒發(fā)生，明天又是美好的一天。?
我終于理解，這個(gè)受人歡迎的年輕人情緒淡定背后的緣由了。
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我們的情緒因應(yīng)模式，常發(fā)展自原生家庭的生活經(jīng)驗(yàn)中。有些是復(fù)制家人的情緒模式，有些是無意識地學(xué)習(xí)，而更多的，是為了在家庭中能夠更自在地生活（或減少痛苦），而發(fā)展出來的生存策略。?
像是，有的人常會在人前降低自己的姿態(tài)，凡事討好，因?yàn)樵谠彝ブ?，唯有如此才會被看到被關(guān)注甚至被肯定；?
有人需要不斷指責(zé)家人，無端抱怨他人的不是，借此換得別人的重視，或證明自己是“對的”；
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甚至，有些孩子發(fā)展出來的，是一系列“憤怒----攻擊”模式，當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，便情緒爆沖地怒吼叫囂，甚至揮拳動武，讓別人不得不聽從他。?
總之，如果某種情緒因應(yīng)模式，能夠有效地幫助當(dāng)事人度過家庭生活的壓力經(jīng)驗(yàn)，免于痛苦甚至帶來更多好處的話，相同的模式便會被保留下來，并且在家庭以外的人際關(guān)系中一再重演。然而，這些情緒模式多半僵化固著，難以撼動，在過去的家庭生活中具有效果，但現(xiàn)在卻會帶來更多的問題。?
對于阿C現(xiàn)正面臨的困境，我也沒有什么好的建議。但如果有機(jī)會，我很希望引導(dǎo)他重新與自己的身體感覺連結(jié)起來，并開始更重視自己的情緒感受，多停留在那些不舒服的感覺中久一點(diǎn)。找回失落已久的“有情有感”，而非帶著“麻木無感”繼續(xù)生活。
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這一切，都從情緒覺察開始，一旦覺察了，就有機(jī)會去調(diào)整與改變了！
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